Хандра – это подавленное состояние, когда не хочется ничего делать, эмоции в основном негативные, сил нет, сон плохой, внимание рассеянное, повышенное беспокойство. Считается, что состояние хандры длится больше одной недели, но меньше двух недель. Если по прошествии этого срока сниженное настроение и самочувствие сохраняются или усиливаются, возможно, что тогда мы имеем дело уже с депрессией.
Для начала разберем причины и симптомы хандры, и уже потом дадим практические рекомендации, как быстро и эффективно с ней справиться.
У осенней тоски, вялости и раздражительности есть причины, которые напрямую связаны с сезонностью.
1. Уменьшение солнечного света. Осенью продолжительность светового дня постепенно падает и лишь после 21–22 декабря начинает расти. Наш организм подчиняется циклам природы, даже если мы об этом не задумываемся. Солнечный свет обычно повышает уровень серотонина. Его недостаток может привести к разнообразным последствиям, одно из которых – ухудшение настроения, поэтому серотонин часто называют «гормоном счастья».
2. Частые дожди. Когда идет дождь, небо темнеет, атмосферное давление снижается, и это вызывает у людей (особенно метеочувствительных) снижение работоспособности и угнетение настроения. Шум дождя действует гипнотически и вызывает сонливость. Мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте. Поэтому, когда темнеет и капли стучат по стеклу, многим людям хочется спать.
3. Переутомление. Очень часто отпуск планируют не только на лето, но и на начало осени. И после того как он заканчивается, начинаются трудовые будни. При этом многие люди не учитывают, что после отпуска нужен период адаптации, и бросаются в работу, как будто прыгают в воду с обрыва. Это, в свою очередь, спустя какое-то время приводит к быстрому утомлению, несмотря на то что человек вроде бы недавно был в отпуске.
4. Психологический настрой. Осень часто добавляет уныние, люди начинают говорить, как ее не любят, хотят вернуть теплую погоду, начинают вздыхать и опускать руки. Но ведь хандрят не все! Некоторые практически не чувствуют перестройки организма. Слышали фразу: «Счастливые часов не замечают»? Точно так же они могут не впадать в уныние от моросящего дождя, а, наоборот, испытывать в связи с этим приятные эмоции.
Человек может ощущать целую гамму разнообразных симптомов и эмоций. Если вы увидели в списке несколько таких, которые наблюдаете у себя, – задумайтесь, возможно, стоит принять...
Читайте все накопления сайта по своему профилю, начиная с 2010 г.
Для
этого оформите комплексную подписку на выбранный журнал на полугодие или год, тогда:
А удобный поиск и другая навигация на сайте помогут вам быстро находить ответы на свои рабочие вопросы. Повышайте свой профессионализм, статус и зарплату с нашей помощью!
Неслучайно Международный женский день отмечается именно 8 марта, когда природа начинает просыпаться от зимней спячки, световой день становится все длиннее, а в воздухе ощущается дыхание весны. Если вам нужно подготовить поздравительную речь, мы с радостью вам в этом поможем, ведь нам тоже очень нравится поздравлять наших коллег и читательниц с этим чудесным праздником.
Для кого-то 23 Февраля и 8 Марта – повод отдохнуть и повеселиться. А для кого-то – головная боль на тему «Что будем дарить?» Нередко задачу подобрать подарки ставят отделу персонала, причем требуют сделать это оригинально и интересно. Разбираемся, зачем в принципе люди дарят подарки, как правильно достичь именно той цели, которая за этим стоит, и чего точно не следует делать.
Рассказываем о значении цвета в психологии и психотерапии, как его можно использовать для лечения и расслабления, при стрессовых ситуациях, синдроме хронической усталости. В табличной форме даем описание цветов и их влияние на психофизическое состояние человека (как положительное, так и отрицательное). Предлагаем упражнения (цветовая соляризация воды, дыхание) и советы по выбору цвета одежды для разных задач (переговоров или дружеских посиделок).
Накануне гендерных праздников самое время порассуждать о том, насколько все-таки разные (или, наоборот, похожи) мужчины и женщины. Как пол и гендер влияют на мозг и способности. Каким образом исторически складывалось отношение к женским и мужским способностям и талантам. Почему женщины практически не выбирают технические профессии, а мужчины нечасто выбирают профессии, связанные с творчеством и самовыражением. Как воспитывать детей, чтобы развить в них те области, которые будут близки им, а не навязаны стереотипами общества.
Сонливость на работе – крайне неприятное состояние. Спать хочется, а нельзя. Расскажем, в чем причины сонливости; как организовать место для сна; зачем проветривать помещение; что предпринять, чтобы быстро засыпать и высыпаться; какие упражнения делать, чтобы проснуться; какой запах использовать в аромалампе и как психологически настроиться на продуктивный сон.
Разбираем самые частотные и именно сейчас ярко проявляющиеся искажения восприятия действительности. В частности, такие ментальные ошибки, как ложный консенсус, наивный реализм и наивный цинизм, склонность к подтверждению своей точки зрения, эффект третьего лица, бумеранга и пр. Зная их «в лицо», сможете сами не попасть в ловушку когнитивных искажений, а также распознаете в окружающих, если кто-то окажется им подвержен. В итоге это поможет адекватно воспринимать информацию извне и не расстраиваться из-за того, что на самом деле является следствием таких искажений.
Многие кадровики допускают ошибки в работе, за которые вынуждена расплачиваться компания. Например, задерживают выдачу трудовой книжки, не соблюдают процедуру увольнения и т. п. После этого сотрудники обращаются в суд и взыскивают с компании немалые деньги. Также нередко из-за ошибок специалиста по кадрам организацию штрафует трудовая инспекция. Заплатив деньги работнику или штраф в бюджет, организации пытаются переложить эти суммы на кадровика. Ведь именно из-за него, как кажется руководству, бизнесу был причинен ущерб. Забегая вперед, скажем, что иногда это им удается. Мы проанализировали судебную практику и выяснили, когда специалисту отдела кадров придется платить за свои ошибки из собственного кармана. И главное, как этого не допустить.
Рассказываем о значении цвета в психологии и психотерапии, как его можно использовать для лечения и расслабления, при стрессовых ситуациях, синдроме хронической усталости. В табличной форме даем описание цветов и их влияние на психофизическое состояние человека (как положительное, так и отрицательное). Предлагаем упражнения (цветовая соляризация воды, дыхание) и советы по выбору цвета одежды для разных задач (переговоров или дружеских посиделок).
Оформить подписку на журнал
«Кадровая служба и управление персоналом предприятия»
можно в любом отделении почты:
