Как избежать эмоционального выгорания на работе

Стадии и симптомы синдрома выгорания

Как у любой болезни, у эмоционального выгорания есть стадии, которые характеризуются определенными симптомами. Давайте вместе разберемся, откуда они берутся и как не дойти от желания просто хорошо работать к болезненному состоянию, которое может заставить человека уволиться не раздумывая.

Стадия 1. Повышенная вовлеченность. Люди бывают разные. Некоторые работают спустя рукава, а другие буквально горят на работе. Что касается лентяев, то они, скорее, противоположность тем, кто имеет высокие шансы «сгореть». Синдром профессионального выгорания характерен для трудоголиков, карьеристов, достигаторов – тех, кто ставит перед собой высокие цели и идет к ним, не замечая препятствий.

Причем речь не всегда идет о руководящих работниках. Сотрудник может занимать относительно невысокую должность, но отдаваться работе более чем на 100%. Это может проявляться в том, что человек оказывается настолько увлечен работой, что думает о ней даже дома, во время отдыха (если он есть), регулярно задерживается на работе, выходит по выходным, отказывается от отпуска и т. д.

У разных людей различное отношение к ответственности. Эмоциональное выгорание чаще затрагивает тех, кто воспринимает работу слишком близко к сердцу. Настолько, что забывает о своем здоровье, семье и т. д. Человеку может в определенный момент жизни казаться, что та идея, ради которой он жертвует собой, великая и можно ради этого немного потерпеть. Особенно часто такое случается, если работать с харизматичным руководителем, который умеет зажечь своими идеями и вдохновить на самозабвенный труд.

Очень важно время от времени «охлаждать голову» и со стороны оценивать, туда ли вы идете, не слишком ли много усилий затрачиваете. Вполне возможно, что в соседнем офисе вы получали бы примерно столько же денег, но это не имело бы...