Как снизить тревогу
Как прийти в себя, обуздав нахлынувшие эмоции, тревогу и напряжение, чтобы суметь действовать эффективно. Предлагаем конкретные упражнения и приемы.
Бывает, что обстоятельства позволяют наконец отдохнуть, но расслабиться не получается. А вовремя не восполнив силы, потом приходится заставлять себя «включать голову», но она опять «не слушается». Для людей умственного труда это особенно актуально. Есть разные способы помочь себе войти в нужное состояние, один из них – ароматерапия. Подскажем вам несколько секретов. На новогодних каникулах это поможет вам ощутить уют своего гнездышка, а в январе – включиться в работу.
В межсезонье и зимой короткий световой день многих способен вогнать в апатию и снизить работоспособность. Кроме того, существует много других факторов, которые способствуют развитию этих синдромов:
- болезни инфекционного характера;
- ослабленная иммунная система;
- частые стрессовые ситуации;
- эмоциональные перегрузки;
- недостаточное количества сна;
- недостаточная концентрация витаминов в организме и т.д.
Если вовремя не заметить первые признаки снижения умственной работоспособности (ухудшение концентрации внимания, постоянная рассеянность, развитие расстройств сна), то это может перерасти в хроническую усталость, из которой выйти самостоятельно, без помощи врача и медикаментозного лечения, будет довольно проблематично.
Один из способов профилактики апатии, хандры и снижения работоспособности – ароматерапия.
Механизм воздействия
Ароматерапия – это использование в лечебно-профилактических целях эфирных масел 1, концентрированных ароматных экстрактов растений, применяемых для достижения расслабления организма или других состояний, а также для снятия ряда болезненных симптомов.
Этот вид терапии называют «терапией гармонии», т.к. она обращена не только на тело, но и на душу человека. Давно известно, что запахи могут либо угнетать, либо стимулировать в той или иной степени разные области мозга, т.к. нервы, участвующие в обонянии, напрямую связаны с лимбической системой мозга, которая управляет нашими эмоциями и настроением.
В своей книге «Регуляция физиологических процессов при работе», выпущенной в 1939 году, советский физиолог Давид Исаевич Шатенштейн научно доказал, что некоторые обонятельные раздражения повышают работоспособность человека. Именно поэтому активные компоненты эфирных масел придают им особую лечебную ценность наряду со свойственными им антисептическими, антибактериальными и антивирусными свойствами.
Каждое эфирное масло имеет неповторимый состав и, соответственно, уникальные терапевтические качества. Однако, в связи с присутствием в каждом эфирном масле определенных групп терпенов и терпеноидов, для них характерны общие свойства химической группы, хотя и в разной степени активности.
Так, все эфирные масла обладают (в большей или меньшей степени) следующими фоновыми свойствами:
- воздействие на психоэмоциональную сферу;
- тонизирующее, седативное или адаптогенное действие;
- антисептическое, бактерицидное действие;
- отсутствие синдромов «привыкания» и «отмены» препаратов;
- противоэпидемическое действие;
- противовоспалительное действие;
- болеутоляющее действие
и многими другими.
В ароматерапии имеет место комплексное воздействие на организм, т.е. при использовании одного из методов накожного применения, например массажа, одновременно происходит воздействие и на кожный...
