Иногда самые неожиданные и оригинальные решения приходят во сне – мы все знаем это со школы.
Пример 1. Периодическая таблица химических элементов явилась Менделееву во сне
Дмитрий Иванович Менделеев очень долго и кропотливо работал над систематизацией химических элементов, но гениальное по своей стройности решение озарило его именно во сне. Менделеев увидел порядок расположения химических элементов в зависимости
от их атомного ядра в виде периодической таблицы. Хотя он и не нашел в своем опыте мистики – недаром ему принадлежала слава разоблачителя медиумов и спиритов. Был целый скандал! Но вопрос остался. Решения проблем во сне видели и некоторые другие ученые.
Пример 2. Вещие сны академика Бехтеревой
Наталья Петровна Бехтерева, нейрофизиолог, научный руководитель Института мозга человека РАН (1990–2008), продолжила дело своего деда Владимира Михайловича Бехтерева, который основал Санкт-Петербургский психоневрологический институт еще при Николае II и продолжил работу при советской власти. Вместе они внесли значительный вклад в изучение физиологии мозга, механизмов памяти, эмоций и сознания. Как видите, все это люди серьезные.
Благодаря сну Н.П. Бехтерева смогла издать книгу своего мужа, экономиста И.И. Каштеляна уже после его смерти. Он приснился ей стоящим на кухне у окна, спросил, как она распределила наследство, но на ее вопрос «Как же ты пришел? Ты же умер» ответил: «Да, умер, очень надо было – отпустили». – «Откуда?» – «Потом узнаешь». И в сердцах воскликнул: «Ты никогда для меня не имела времени, я тебе был не нужен. Теперь проводи, все поняла?» Бехтерева проснулась ошеломленная. Она не поняла, зачем к ней приходил муж, но в реальности этого визита не сомневалась. Подошла к его портрету и сказала: «Я очень прошу, требую: приходи, объясни». Снова легла спать и увидела улыбающегося Ивана Ильича с листочками печатного текста в руках. Он обнял ее: «Ну что ты не поняла? Я не успел издать рукопись, ты не прочла, не было у тебя для меня времени. Постарайся!» И в этот момент Бехтерева проснулась. Книга была издана, можете проверить1.
Бехтерева 4 раза в жизни видела пророческие сны, с помощью которых получала информацию о будущем или о том, как она должна поступить. Она знала, как наука объясняет подобный феномен: во время сна мозг, свободный от самоцензуры, оперирует со всей поступившей в него информацией и находит наилучший вариант решения проблемы, работая на опережение. Это не чудо, просто науке еще далеко не полностью понятны истинные ресурсы человеческого мозга. Как шутят юмористы, большинство людей использует мозг только на 10%, а некоторые еще меньше. И все же Бехтерева склонна была считать свои сны мистическими, о чем откровенно написала в мемуарах2. Ей же принадлежит фраза «Может быть, есть нечто выше нас», которую она аккуратно сформулировала и осмелилась сказать вслух.
Пример 3. Как увидела свет «Божественная комедия» Данте
Случай Бехтеревой не уникален. Так же, только в XIV веке, увидела свет и «Божественная комедия» Данте Алигьери. Великий поэт спрятал рукопись, но не успел на смертном ложе рассказать, где находится тайник с 13 песнями «Рая» (финальными). И вдруг сын Данте Якопо увидел сон: отец подошел к нему, взял за руку, отвел в свою спальню и прикоснулся рукой к стене. Якопо проснулся и обнаружил именно в этом месте тайник с недостающими песнями. Эта история произвела сильное впечатление на современников и попала в записи Джованни Боккаччо, автора «Декамерона», от которого мы о ней и знаем.
Гораздо больше людей сталкиваются с эффектом дежавю (от французского «уже виденное»). Какой-то фрагмент сна врезается в память, в т.ч. своей абсурдностью: такого не может быть! А потом, возможно через несколько лет, человек попадает в эту ситуацию наяву и видит тот самый фрагмент повторно во всех деталях, тогда ему становится понятна логика событий... и, может быть, их неумолимость.
Эти феномены существуют, они известны давно, но исследованы далеко не полностью. Попробуем разобраться, что такое сон, каковы его функции и можно ли говорить о практической полезности сна для профессиональной деятельности.
Итак, что мы знаем точно? Сон как состояние покоя был, есть и всегда будет спутником человека, как и любого другого живого существа, наделенного мозгом. Альпийский стриж, к примеру, может летать без перерыва 6 месяцев, но все равно ненадолго перестает махать крыльями в воздухе, чтобы вздремнуть.
Мы проводим во сне треть своей жизни. Есть такая шутка: «Вам 40 лет? Поздравляю – 13 лет вы уже проспали!» Сон – это физиологическая реакция организма, естественная базовая потребность. Ночью человек восстанавливает свои жизненные силы.
Что происходит в организме во время сна (ответ на основе справки от Алисы AI)
Сон связан с биологическими часами, сменой дня и ночи. Темно – мы засыпаем, светло – просыпаемся. На тень и свет реагируют специальные белки-фоторецепторы. Можно, конечно, научиться спать и при свете, но это не просто – многих мучают «белые ночи» на севере или ранний рассвет летним утром.
Чем старше человек, тем короче его сон. Взрослый должен спать для нормального функционирования по 7–9 часов. В пожилом возрасте качество сна ухудшается. Но если человек вообще не спит, то погибает: разрушается центральная нервная система. Одной из самых страшных казней в Древнем Китае во времена династии Мин было лишение сна.
Высыпаться важно. Во время сна восстанавливается баланс сил. И наоборот: отсутствие сна лишает человека сил, делает его раздражительным, резко снижает его физическую и интеллектуальную активность3. Недаром герой Аркадия Райкина, невыспавшийся директор завода Василь Василич, ложился прямо на рабочий стол и предупреждал: «Меня щас не трогайте. Мне щас хотя бы полчаса Храповицкого... До часу я – не человек».
Пример 4. Привычка Уинстона Черчилля
Неслучайно и Черчилль всегда, что бы ни случилось, ложился в кровать в 16 часов и спал 1,5–2 часа. Эта привычка «английского бульдога» смешно обыграна в фильме «Темные времена» о борьбе британцев с фашистской Германией, когда король предлагает только что избранному главой кабинета Черчиллю бывать у него с докладом по понедельникам в 16 часов, но получает ответ: «Извините, Ваше Величество, но в это время я сплю». Надо видеть лицо короля!..
И это была не блажь самоуверенного премьер-министра, а условие эффективной работы бюрократического аппарата в его центральном звене. При этом Черчилль настаивал, что ложиться спать днем надо не в костюме, а в пижаме – иначе не достичь полного расслабления и не спасти Англию. Правда, ночью он спал мало – с 3 до 8 утра.
Если у вас нет возможности спать в обеденный перерыв, истина остается простой: перерыв не может быть не чем иным, кроме как временем вашего отдыха. Недаром это право было завоевано рабочим классом в тяжелой и справедливой борьбе. В России обязательные перерывы на заводах и фабриках были установлены только в 1897 году.
Ни одна мировая традиция не поощряет тех, кто спит долго, потому что «работа сама себя не сделает». Люди дела привыкли «брать себя в руки» и часто жертвовать своим отдыхом и сном. Как сказал по этому поводу уже другой герой Аркадия Райкина, но тоже ответственный работник: «Занят я, занят! У меня отчет на носу. У меня ревизия на шее. Мне жить осталось 3 дня!»
Многие великие люди сокращали свой сон, чтобы удлинить рабочий день. Марина Цветаева как-то сказала: «Успех – это успеть». Неслучайно ее любимый исторический персонаж Наполеон Бонапарт спал всего 4 часа в сутки и уже в юности приучил себя: если проснулся посреди ночи, не лежи просто так, обдумывай стратегию действий. Также поступал и Борис Ельцин. Оба при разнице типов личности обошли всех своих конкурентов и завоевали верховную власть.
Так сколько же лучше спать? Все зависит от ситуации, здравого смысла, чувства меры (оно же – синоним счастья и гармонии у древних греков) и, конечно, возможностей организма, которые не стоит переоценивать.
Спать по 4–5 часов без последствий для здоровья могут, согласно новейшим исследованиям, только люди с редкой генетической мутацией под названием «natural short sleepers» («естественно короткоспящие»). Всем остальным волей-неволей придется спать в соответствии с нормой.
Пример 5. Печальный опыт Керенского
Александр Керенский, премьер-министр Временного правительства России, по нескольку дней не спал из-за обилия дел в потрясенной революцией стране и падал в обмороки на митингах – он еще и поесть не успевал, и за ним повсюду ходил помощник с бутылкой молока.
Шаляпин видел Керенского и поразился его крайней нервности и издерганности. Финал «усталой власти» известен – 7 ноября, крейсер «Аврора» («Которые тут временные? Слазь! Кончилось ваше время»). Делу русской свободы революционная экономия сна никак не помогла.
«Уплотнять» свой рабочий день без риска для здоровья могут только те люди, которые владеют искусством короткого сна.
Пример 6. Как композитор Тихон Хренников вынужден был освоить технику короткого сна
Известна история о композиторе Тихоне Хренникове, который стал испытывать трудности со сном после назначения главой Союза композиторов из-за постоянного нервного перенапряжения и ломки привычного графика сна и бодрствования у сталинских работников. «В миллионах разных спален спят все люди на земле. Лишь один товарищ Сталин никогда не спит в Кремле». Сталин работал по ночам, и с ним по ночам, конечно, работал и весь бюрократический аппарат. «А если позвонит?..»
В результате молодой и еще неопытный функционер попал в санаторий «Барвиха», где по коридорам как тени ходили в пижаме другие управленцы с нарушением мозгового кровообращения. Жен пускали только раз в неделю. Давали какие-то таблетки. В итоге Хренников вообще потерял сон. Не спал 17 суток. Начались галлюцинации.
Поняв, что врачи ему не помогут, он сбежал с режимного объекта. Жена стала возить его на Воробьевы горы. Они садились на лавочку. Тихон ложился, клал голову на колени Клары, дышал воздухом, она что-то ему рассказывала, и он засыпал. Так прошел год.
Вскоре знаменитый невропатолог показал Хренникову, как расслабляться и засыпать моментально. Он научился садиться в кресло, спать 15 минут, и просыпался отдохнувшим4.
Итак, спим – значит, отдыхаем. С этим наука давно разобралась. Но сон – это не только отдых, это еще и «кино». И вот зачем и почему мы его регулярно смотрим – вопрос вопросов.
Поначалу ученые думали, что ночью мозг перестает работать. Томас Эдисон намеревался просветить мозг рентгеном и доказать это, но у него ничего не вышло. А в середине XX века нейрофизиологами из Чикагского университета Юджином Асерински и Натаниэлом Клейтманом при помощи электроэнцефалографа был установлен удивительный факт: во время сна мозг не отдыхает, а продолжает работать и энергии на эту работу у нашего организма уходит меньше всего на 15%. Выигрыш небольшой.
В стволе головного мозга есть генератор сновидений, который задействует нервные клетки, будучи направленным случайно в разные зоны коры головного мозга. Эти зоны и рождают «картинки». То есть сон есть одно из проявлений ночной работы мозга, когда человек находится в состоянии сознания, но сознания измененного. К измененным состояниям сознания относят также транс, медитацию, вдохновение и даже видения «черного туннеля, вдали которого горит яркий свет» при клинической смерти. Всем что-нибудь да снится, за исключением людей с упомянутой нами редкой генетической мутацией, которые зовутся «естественно короткоспящие».
Физиологической необходимости смотреть это «кино» как будто нет. Зарегистрированы случаи потери сновидений у людей, перенесших инсульт. Часто не видят сны и те, кто принимает антидепрессанты. Отдых без «картинок» никак не мешает организму функционировать. Но если это «кино» физиологически неоправданно, то почему подавляющее большинство обязано по ночам его смотреть?
Кто-то скажет: «Это приятно и полезно» – и будет отчасти прав.
Пример 7. Выход из тяжелой реальности для восстановления
Отцу Павлу Флоренскому, отправленному в 1930-х на Соловки, сон помогал сохранять психику – во сне он «выбирался» из тюрьмы и оказывался на берегу Черного моря. Ему снилось детство.
Точно так же сон позволил «быть не здесь» маршалу Георгию Константиновичу Жукову. Приехав на дачу после Пленума ЦК КПСС, на котором его сняли с должности министра обороны, он выпил снотворное, заснул, потом проснулся и снова выпил снотворное, и так 15 суток с короткими перерывами. Это помогло ему «не потерять себя, не сломаться, не раскиснуть» и не получить инфаркт.
Однако просмотр «картинок» может приносить человеку и неприятности. Каждый знает, что такое кошмары или, того хуже, повторяющиеся кошмары, в которых ты беспомощен перед насилием или несчастьем.
Медиафраншиза про Фредди Крюгера не на пустом месте родилась.
Деревенские бабушки советовали в таких случаях сразу смотреть в окно и говорить: «У кого сон сбывается, а меня это не касается. Господь со мной, плохой сон не мой. Аминь», чтобы кошмар не сбылся. Или, например, другая установка: «Сон плохой. Зато Бог со мной!» Есть и другие варианты, помогающие перепрограммировать себя на более позитивный лад, переключить внимание к другому «источнику информации».
Не меньшим испытанием могут быть и просто беспокойные, изнурительные сны, когда просыпаешься пусть и не в холодном поту, но с неприятными ощущениями. Эта проблема хорошо передана в водевиле «Соломенная шляпка», где вечно опаздывающий работник магазина в исполнении Зиновия Гердта оправдывается перед хозяйкой: «Вам бы видеть мои сны, сударыня, вы бы были со мной милосердны».
Статистика не внушает оптимизма. Выполнивший количественный контент-анализ из 50 тысяч снов, американский психолог Кэлвин Холл установил, что на долю радостных снов приходится только 18%. Остальные 64% посвящены нашим страхам, навязчивым мыслям, тревогам, негативным эмоциям и плохим предчувствиям. То есть по ночам нам преимущественно «показывают кино» в жанрах драма, хоррор, абсурд, триллер (причем везде мы в главной роли), а вот комедии, мелодрамы, боевики, приключения и эротические «фильмы» – редкость.
Доказано, что у людей, которым перестали сниться дурные сны, заметно улучшается психоэмоциональное состояние. Желание избавиться от ночных ужасов даже привело к появлению специальной техники – «управляемое или осознанное сновидение»: когда человек спит, но понимает, что видит сон. В Тибете уже давно существует «йога сновидений», к нам она пришла недавно. Навык осознанного сна может быть полезен. Если вы страдаете от кошмаров, то стоит:
Если мы все видим сны, значит, это зачем-то нужно? Ведь в природе все устроено разумно.
Психологи считают, что изучение снов позволяет глубже и полнее изучить личность человека. Однажды я был свидетелем разговора между несколькими людьми. Двое с увлечением рассказывали о том, какие им снятся сюжетные боевики, а третий молчал и в конце беседы мрачно прокомментировал: «Ну и сны у вас… А меня вот жена заставила бросить курить. Так мне 5 лет сигареты снились».
Еще Зигмунд Фрейд обосновал утверждение, что сон – это зеркало нашего внутреннего мира, проекция наших желаний и страхов, и если мы будем их изучать, то лучше поймем самих себя и прежде всего свои травмы, которые мешают нам жить и работать, хотя, возможно, мы не вполне их осознаем.
Пример 8. Случай с Зощенко
Однажды Михаил Зощенко, страдавший тревожным расстройством, сказал врачу, что пьет от кошмаров бром. Врач, ученик Фрейда, ответил: «Что вы делаете! Наоборот, вам нужно видеть сны. Они возникают у вас оттого, что вы думаете о своем детстве. Только по этим снам вы разберетесь в своей болезни. Только через сон вы проникнете в далекий забытый мир».
Нам никогда не снятся чужие проблемы, только свои собственные. Холл, изучив сны своих студентов в 1945 году, не без удивления обнаружил, что никому не снится «атомный гриб» над Хиросимой или смена президента – главные события того года. То есть все наши сны (даже если снится другой человек) – это сны про нас и только про нас.
Правда, и научный анализ снов работает не всегда. Как сказал один мой знакомый, принесший тетради с записью своих снов за 20 лет: «Записываю, но ничего о себе так и не понял». В снах наряду с серьезными проблемами соседствуют и воспоминания, и случайные впечатления дня, когда, как говорится, «снится ерунда». Нейролингвист, доктор биологических наук Татьяна Черниговская постоянно повторяет: «Мозг записывает абсолютно все!» Учтите это и по возможности не ходите на плохие мероприятия, не смотрите фильмы-ужасы, чтобы потом не удивляться, почему вам это приснилось.
Что же, поставить здесь точку и оставить изучение снов психологам? А как же быть с мистическими снами, с которых мы начали разговор? Ведь перечень таких снов можно легко продолжить: сон жены Цезаря, сон Ломоносова, сон Линкольна и многие другие. Эти исторически зафиксированные «вещие сны» не объяснить ночной работой мозга – это не переработка ранее случившегося, а посылка из будущего. Здесь что-то другое. В истории психологии был не только Фрейд, но и Юнг.
Карл Густав Юнг был ученым и сенситивом (человеком с повышенной энергетической чувствительностью), и, не оспаривая справедливость фрейдистской трактовки природы сна, он, как и Бехтерева, пришел к заключению, что во время сна мозг иногда превращается в прибор-уловитель информации свыше: «В самом деле существует нечто – за кулисами – некий разум, т.е. нечто более разумное, чем я сам»5. Юнг видел пророческие сны и фактически был одним из сторонников энергетики – новой науки, которая частично подтвердила на экспериментальном уровне данные религии.
Никола Тесла, опередивший своими изобретениями время, тоже считал: «Мой мозг только приемное устройство. В космическом пространстве существует некое ядро, откуда мы черпаем знания, силы, вдохновение. Я не проник в тайны этого ядра, но знаю, что оно существует! Информационный мир, в котором есть все!»6
Испокон веков для разгадывания снов составлялись специальные пособия – сонники. Древние считали, что сон – это сложный шифр, в котором искажены и пространство, и время, разгадать его может только специалист. Самым известным толкователем снов в Древней Греции был Артемидор из Лидии, живший во II веке н.э. Его книга «Онейрокритика» стала классикой и в XVII веке в Англии переиздавалась 32 раза!
В снах, конечно, присутствуют символы, которые идут от единых для всего человечества архетипов мышления и которые имеют метафорическое смысловое наполнение. Так, например, змеи могут означать искушение, вода – эмоции. Но большая часть снов представляет собой обычную смесь наших мыслей, впечатлений и воспоминаний, не требующих расшифровки. Испуганный видит то, чего боится, голодный то, что он ест, а больной – врача. Мистики здесь нет. Как-то раз я ехал в поезде дальнего следования. Пожилая женщина на сиденье напротив проснулась и сказала: «Ой, всю ночь цифры снились». Я спросил: «Странно. Почему?»
«А ты посчитай с мое!» – буркнула она. Эта женщина всю жизнь проработала главным бухгалтером.
Артемидор учил, что все сны делятся на простые и вещие (назовем их «сны с присутствием») и разгадывать надо только вещие сны. Впрочем, как правило, они ясны, потому что те, кто «передают» нам информацию через сны, не надеются на наши способности к дешифровке, понимая, что мы люди занятые и нам к 9 утра на работу. Мистический сон и не спутать ни с чем, и не забыть. Вам будет дано время на его осмысление.
Когда снятся сны с присутствием? Как правило, в утренние часы, на границе между сном и бодрствованием. Этот вопрос исследовал отец Павел Флоренский, утверждавший в своей работе «Иконостас», что вечерние сны психофизиологичны, а утренние мистичны, поскольку именно утром «два мира – мир видимый и мир невидимый – соприкасаются»7. Все свои мистические сны Бехтерева видела утром.
Пример 9. «С чего начиналась» опера
Тайну утреннего сна композитору Николаю Каретникову на конкретном примере объяснил отец Александр Мень. Каретников в конце 1960-х годов обдумывал замысел оперы «Мистерия апостола Павла», но не знал, как подступиться к сложному и непривычному материалу из Нового Завета. И вдруг в 9 утра, еще лежа в кровати и не полностью проснувшись, Каретников увидел в некоем облаке человека сорока лет, распятого на кресте. Но крест почему-то был размером с этого человека, он стоял на земле, а его руки и ноги были не прибиты к кресту гвоздями, а привязаны. Каретников ощущал себя не лежащим, а стоящим перед этим человеком, который, смотря ему прямо в глаза, проговорил тихим глубоким голосом: «Все было не так, как ты думаешь. Было очень страшно и очень больно…»
Каретников, перепугавшись, помчался в храм, к своему духовнику. Отец Александр Мень выслушал его рассказ и улыбнулся: «Вы были в полуфазе? Известно, что в этом состоянии человек наиболее доступен для общения с иным миром. Не вы первый, не вы последний!..
Откуда веревки? Да если бы распинали на одних гвоздях, гвозди прорывали бы мясо и человек падал бы с креста... Почему крест такой низкий? Вы ведь помните, что Господь сам нес свой крест. Коли этот крест был бы таким, каким его изображают в живописи и на иконах, Господь не смог бы его поднять, а не то что нести. Поэтому вам показалось, что он стоит на земле»8.
Получив знак о благословении своей работы свыше, Каретников оставил все сомнения и принялся за работу над «Мистерией» – ее премьера состоялась в Мариинском театре в 2010 году.
Итак, полуфаза. Что это значит? Фазы сна исследованы с помощью
электроэнцефалограммы Асерински и Клейтманом. Доказано, что в состоянии глубокого сна, когда «и пушкой не разбудишь», человек не видит никаких снов. Полуфазой Мень называл то самое состояние между сном и явью, о котором писал Флоренский, – момент, когда:
Кто же из миров других измерений передает людям информацию?
В христианстве уже в ранний период его истории сформировалось представление о духовном защитнике – ангеле-хранителе: «Ангел мой, пойдем со мной – ты вперед, я за тобой!» Более современный термин – «небесный гид».
Считается, что у каждого человека есть один или несколько душ-наставников высокого уровня (ими могут быть и предки – хранители рода), которые ведут его по дороге жизни. Они могут выручать своего подопечного из беды, но чудо не является их задачей. Их миссия – не спасать, а помогать человеку самому пройти через все предзаданные ему испытания, быть рядом, т.к. духовный рост на земле осуществляется через существование в той или иной проблеме, которая должна быть осознана и преодолена. «Благословенны препятствия – ими растем», – говорил Николай Рерих.
Все это очень интересно, но не будем спешить очаровываться. Считается, что процент снов с присутствием минимальный. Бехтерева видела 4 мистических сна… и это за всю ее жизнь! Пол Маккартни услышал мелодию «Yesterday» во сне и даже отказывался признавать себя ее автором, а Александру Зацепину как-то приснилась красивая мелодия, но, встав и записав ее, он понял, что она не столь интересна. Бывает и то и другое.
Отец Павел Флоренский писал: «Сон – это первая и простейшая, в смысле нашей полной привычки к нему, ступень жизни в невидимом… эта ступень чаще всего бывает низшей»9. Сон редко используется «небесной канцелярией» для передачи важной информации, т.к. это сложный, запутанный и противоречивый канал связи.
Есть и другие каналы связи: интуиция, медитация. Та же Бехтерева при решении научных и личных проблем «прислушивалась к себе» и переживала присутствие свыше гораздо чаще, чем во сне. Ее сын, Святослав Медведев, физиолог и тоже академик, рассказывал, как однажды мама настойчиво попросила его сменить шины на колесах машины. Он послушался и через неделю едва не врезался на мокрой дороге в грузовик. Новые шины спасли – успел затормозить. А что было бы, если бы не интуиция мамы?.. Точно так же в ясном сознании вдохновения «принимал» сверху свои чудесные мелодии Александр Зацепин, свои изобретения – Никола Тесла и многие другие. А еще есть точное выражение: «Поэт – это дудка Божья». Но интуиция и вдохновение – это отдельный разговор.
Полноценный сон исключительно важен. Решение многих проблем приходит после здорового полноценного сна и без непосредственного вмешательства со стороны высших сил. Французы говорят: «Если хочешь поработать – ляг, поспи, и все получится. Ночь несет совет». По-русски: «Утро вечера мудренее».
С целью релаксации перед сном и после я сам следую 2 правилам. Оба заимствованы у индийских йогов. Может быть, они пригодятся и вам:
А если дел много и долго нежиться в кровати не получается, то просто ложитесь и вставайте раньше, чтобы из имеющихся часов сна получить максимум пользы. Ложиться спать желательно в 22:00 или хотя бы в 23:00:
Стремясь лечь в 22:00, к 23:00, скорее всего, заснуть получится. Укладываясь в кровать, вы можете согревать себя мыслями о том, какая грандиозная работа – забота о вашем здоровье, красоте и сообразительности – сейчас начнет проводиться... пока вы будете сладко спать. Вы лучше выспитесь и больше сделаете потом!
Читайте все накопления сайта по своему профилю, начиная с 2010 г.
Для
этого оформите комплексную подписку на выбранный журнал на полугодие или год, тогда:
А удобный поиск и другая навигация на сайте помогут вам быстро находить ответы на свои рабочие вопросы. Повышайте свой профессионализм, статус и зарплату с нашей помощью!
Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться
По случаю 1 апреля давайте вспомним о мощной силе юмора, исцеляющей стрессы, болезни и конфликты. Как она это делает? Расскажем о проведенных исследованиях и экспериментах, исторических примерах. Вы поймете влияние хохота на биохимию своего организма и шуток, юмора – на ситуацию вокруг вас. И пусть человеческое в наших сердцах побеждает ложные установки ума. «Вы улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»
Существует 7 видов усталости, каждый из которых лучше всего «лечится» определенными видами отдыха. Знание этих взаимосвязей повышает качество жизни. Особенно важно учитывать это при планировании своего отпуска. Отдыхайте так, как требуют ваше тело, мозг и чувства. И тогда вы будете полными сил и желания действовать!
Дружба – это синергия, когда совместное действие людей существенно превосходит простую сумму действий каждого из них. Циолковский даже «оцифровал» ее – данная «математика» весьма любопытна. Автор делится собственным жизненным опытом, обильно приправляя его ценными мыслями признанных мудрецов.Кто входит в ближний круг друзей. Как сохранить синергию в личных отношениях. Особенности дружбы на работе.
На каком этапе развития сейчас находится Россия – прогноз Льва Гумилева опытный управленец сравнивает с объективной реальностью, которая нас окружает. Какие цели поддерживаются сейчас попутным ветром перемен. Через какие стадии развития проходит человек, прежде чем амбициозные цели станут для него естественными. Почему стоит замахиваться на глобальные цели.
Хотите распознать «кукловодов» в своей жизни и стать свободным от их «нитей-щупалец»? Тогда эта статья для вас! Разобраться вам поможет описание приемов манипуляторов, снабженное «иллюстрациями» в виде конкретных ситуаций. А дальше вы получите в свое распоряжение целый арсенал: когда не будете уверены в факте манипуляции или не захотите накалять ситуацию, сможете воспользоваться пассивными методами защиты... но если терять уже нечего, то сможете перейти и к активным действиям. Имея такой щит и меч, отучите манипуляторов от мысли, что вы – легкая добыча! Ценность статьи – в предложенных простых и эффективных способах поведения, формулировках для диалогов и внутренних установках (вы поймете, что как работает).
У каждого есть свое заветное желание, которое никак не удается исполнить: у кого-то – купить квартиру, чтобы был свой дом; у другого – достичь головокружительных карьерных высот; выйти замуж за конкретного человека или выйти замуж в принципе или др. Что мешает им реализоваться? Можно найти массу советов психологов о технологии целеполагания, построении планов и достижении целей, но (!) они не учитывают один принципиальный момент, который часто выполняет функцию надежного тормоза – о нем и поговорим.
По случаю 1 апреля давайте вспомним о мощной силе юмора, исцеляющей стрессы, болезни и конфликты. Как она это делает? Расскажем о проведенных исследованиях и экспериментах, исторических примерах. Вы поймете влияние хохота на биохимию своего организма и шуток, юмора – на ситуацию вокруг вас. И пусть человеческое в наших сердцах побеждает ложные установки ума. «Вы улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»
Любопытные исторические факты показывают принципы, на которых раньше заключались сделки в купеческой среде.
Оформить подписку на журнал
«Делопроизводство и документооборот на предприятии»
можно в любом отделении почты:
