Мы живем в «век тревоги». Потрясения, стрессы, конфликты, депрессия, профессиональное выгорание. А еще постоянный информационный шум и слишком быстрый темп жизни, когда давно уже не выглядит шуткой комментарий к распоряжению руководства: «Сделать срочно. Крайний срок – вчера». Добавим к этому изменения климата и непростую политическую обстановку в мире. Нервная система перегружается. Ее естественным ответом становится упадок сил, раздражительность, нарушение сна. Время от времени социологи измеряют уровень тревожных настроений в обществе. И в Европе, и в России примерно одинаковые цифры. Не сильно отличаются и показатели продаж антидепрессантов.
Но также растет спрос на психологическую помощь и релаксационные практики. Одно из интересных новшеств – флоатинг. Это специальные камеры с очень соленой водой, имитирующей Мертвое море. Вода сама выталкивает тебя на поверхность: «паришь» в невесомости и вспоминаешь о рае. Эффект, конечно, не универсален, но это показывает, что большинство людей хотят найти немедикаментозное средство справиться со стрессом и перегрузками. И это правильно. Лекарство помогает преодолевать острый кризис, но оно не может помочь нам понять и принять нашу новую жизнь. Для этого нужна «философия покоя» – осознанное отношение к своим мыслям и чувствам.
«Если проблему можно решить, то нет смысла беспокоиться о ней. Если проблему решить нельзя, то беспокоиться бесполезно». Далай-лама на своих лекциях уже не раз повторял эти слова, принадлежащие Шантидеве, индийскому философу VIII века. Но этот совет не всем подходит. Здесь всего в одной фразе спрятана вся буддийская метафизика. Да и тревогу так просто не обманешь. Неслучайно в списке самых влиятельных духовных лидеров современности первые места попеременно занимали то Далай-лама, то немецко-канадский писатель Экхарт Толле. И успех Толле был больше. Его книги «Сила настоящего», «О чем говорит тишина» и «Новая земля» стали бестселлерами. В них нет глубоких метафизических размышлений. В основном это объяснения, как справиться с тревогой и начать жить.
Метод Толле прост. Человеку свойственно беспокоиться о ком-то или о чем-то. Но если вы проанализируете свои мысли и чувства, вы придете к выводу, что чаще всего вы тревожитесь:
В обоих случаях вы находитесь в плену собственных тревог, блокирующих ваше сознание. Усилием воли переместите себя в настоящий момент, если в нем нет для вас непосредственной угрозы, и перестаньте думать о том, чего нет здесь и сейчас. Перестать думать сложно. Недаром индусы говорят, что Бог – это пространство между двумя мыслями. Поэтому, чтобы не думать о том, чего сегодня нет, сосредоточьте все свое внимание на текущих задачах этого дня, и так день за днем, двигаясь от одного маленького, но конкретного дела к другому. Это может быть и текущая работа, которую нужно выполнить именно сегодня, и обыкновенное бытовое занятие. Главное – сконцентрируйтесь на нем полностью. Не об этом ли говорил и Махатма Ганди: «Если кто не хочет помыть посуду, то я помою»? Возможно, занимаясь тарелками, он просто отдыхал от мыслей о том, что он стоит во главе народного движения за освобождение Индии от британского владычества? Присутствовал в моменте, не торопясь, осознавая каждое движение, каждую тарелку.
Метод Толле – это практика осознанности, известная с глубокой древности, но он нашел ее сам, интуитивно, на собственном опыте. В молодости Ульрих Леонард Толле страдал от депрессии, граничившей с суицидальными мыслями, но однажды ночью он пережил глубокое внутреннее озарение. Его страдающее «я» словно растворилось, а наутро мир показался ему пронизанным покоем. Потом Толле узнал, что его практика уже давно существует. Он адаптировал ее для современного западного человека и принял псевдоним в честь средневекового христианского мистика Майстера Экхарта.
Попробуйте жить «здесь и сейчас», и совсем скоро вы удивитесь, что в ваших отношениях с миром что-то переменилось. Уровень тревожности снизился, силы немного восстановились, и вы успокоились. А почему? Вы просто переключили свой беспокойный мозг с «режима...
Читайте все накопления сайта по своему профилю, начиная с 2010 г.
Для
этого оформите комплексную подписку на выбранный журнал на полугодие или год, тогда:
А удобный поиск и другая навигация на сайте помогут вам быстро находить ответы на свои рабочие вопросы. Повышайте свой профессионализм, статус и зарплату с нашей помощью!
Что происходит с организмом и мозгом во время сна. Как повысить его эффективность, а значит, качество восстановления для последующих свершений (чтобы прибавлялось энергии, здоровья, спокойствия; чтобы количество переработанной информации давало ясность и новые озарения). Множество примеров из жизни известных людей вас вдохновят. Результаты исследований ученых удивят. И вы поймете, как улучшить качество своей жизни.
Как представляться незнакомым людям. Как отвечать. Как представлять людей друг другу. Как быть со сложными отчествами. Как обращаться к человеку (и от чего зависит выбор варианта). Как отстаивать свои границы, когда без спроса переходят на «ты» или «теряют» отчество.
По случаю 1 апреля давайте вспомним о мощной силе юмора, исцеляющей стрессы, болезни и конфликты. Как она это делает? Расскажем о проведенных исследованиях и экспериментах, исторических примерах. Вы поймете влияние хохота на биохимию своего организма и шуток, юмора – на ситуацию вокруг вас. И пусть человеческое в наших сердцах побеждает ложные установки ума. «Вы улыбайтесь, господа, улыбайтесь!»
Как соответствовать степени консервативности (зависит от сферы деятельности), занимаемой должности, сезону и времени суток. Поможем подобрать уместный костюм, обувь, чулки, украшения, прическу для работы и корпоратива. Три главных совета для корпоратива: как адекватность наряда поможет снискать одобрение руководства; что стоит взять с собой; используйте уникальную возможность – продумайте заранее, о чем и с кем стоит переговорить в неформальной обстановке.
Хотите распознать «кукловодов» в своей жизни и стать свободным от их «нитей-щупалец»? Тогда эта статья для вас! Разобраться вам поможет описание приемов манипуляторов, снабженное «иллюстрациями» в виде конкретных ситуаций. А дальше вы получите в свое распоряжение целый арсенал: когда не будете уверены в факте манипуляции или не захотите накалять ситуацию, сможете воспользоваться пассивными методами защиты... но если терять уже нечего, то сможете перейти и к активным действиям. Имея такой щит и меч, отучите манипуляторов от мысли, что вы – легкая добыча! Ценность статьи – в предложенных простых и эффективных способах поведения, формулировках для диалогов и внутренних установках (вы поймете, что как работает).
Описание типажей манипуляторов, прибегающих к эмоциональному шантажу, и используемых ими приемов поможет вам лучше распознавать их в своем окружении (активных и молчаливых карателей, самопожертвователей, мучеников, искусителей). Далее предлагаем алгоритм выхода из-под манипуляции: как изменить свои установки и роль, что отвечать в конкретных ситуациях (при попытке заставить сдаться немедленно, при угрозах, оскорблениях, навешивании ярлыков... и для преодоления враждебности).
Большинство документов сейчас распечатывается на принтере, но рукописная подпись на них все же присутствует. Что она может рассказать вам о ее обладателе? Мы на примерах объясняем, как провести ее графологическую экспертизу (в каком порядке действовать, какие элементы подписи о каких чертах личности могут свидетельствовать, как относиться к полученным выводам).
«Не бойся сказки, бойся лжи, а сказка, сказка не обманет. Тихонько сказку расскажи – на свете правды больше станет». Сказка способна лечить детей и взрослых, помогает им находить решения в сложных жизненных ситуациях. Как ей это удается? Какой язык и какие приемы она использует? Какие виды сказок чему учат? Как подобрать сказку под конкретные потребности и возраст слушателя?
Оформить подписку на журнал
«Делопроизводство и документооборот на предприятии»
можно в любом отделении почты:
