Top.Mail.Ru
Сложно сейчас найти человека, который не испытывал бы целую бурю, прямо скажем, не самых позитивных эмоций в связи с происходящими событиями. У кого-то зашкаливает уровень тревожности, у кого-то начинаются приступы паники и страха, есть и те, кто испытывает вину и стыд. Давайте разберемся, как управлять собственными эмоциями и реакциями и все-таки взять себя в руки.

Зона ответственности

Каждый из нас – ​взрослый человек, у которого есть определенные зоны ответственности. И зоны эти ранжируются по приоритетности. Первая и самая приоритетная зона – ​это ваше собственное состояние, подразумевающее и физическую, и ментальную составляющие. То есть первое, за что отвечаете вы лично, – ​это ваше здоровье и адекватность.

Согласитесь, если на фоне и так весьма турбулентных событий что-то еще случится и с вашим здоровьем, то легче от этого точно никому не станет. При этом в стрессовых ситуациях люди склонны как раз таки на эту зону ответственности обращать меньше всего внимания. В итоге страдает питание, начинаются пропуски спортивных тренировок, увеличивается недосып. К объективным сложностям добавляются еще и мышечное и эмоциональное напряжение, а также нагрузка на органы пищеварения и нервную систему. И это все человек создает сам. Не внешние события, а абсолютно его самостоятельный выбор!

Первое и главное – ​вспомнить, что вы не инфантильный подросток и несете ответственность за себя самого. В стрессовых условиях соблюдение режима питания, сна и физических нагрузок – ​это то, что действительно спасает и дает возможность вашему организму пережить сложности проще. Потому что не стоит рассчитывать на разумные решения и реакции, когда мозг занят задачами по переработке токсинов от неправильного питания, «тупит» от недосыпа и отсутствия снабжения кислородом.

Кстати, сбои с питанием от стресса обычно бывают двух типов:

  • кто-то заедает негативные эмоции и тревожность (так действует кортизол, который вырабатывается при хроническом стрессе),
  • а у кого-то, напротив, аппетит пропадает начисто (так действует адреналин, который нужен нам, чтобы бороться за жизнь в условиях угрозы смерти).

И в одном, и в другом случаях выход один – ​нормализовать питание. Если зашкаливает адреналин, то цикл стресса желательно завершить: сначала прокричаться, побить подушку или «грушу» в спортзале, побегать или заняться другим активным спортом, а потом перейти к релаксации (ванна, баня, массаж, медитация, дыхательные техники). И начинать есть хотя бы понемногу, можно даже по будильнику, чтобы не пропускать приемы пищи. Если вы поймали себя на кортизоловом переедании, то спросите себя, сможете ли вы справиться со стрессом без еды. При однозначном ответе «нет» либо отложите пока вопрос с перееданиями, либо обратитесь к врачу, чтобы уменьшить тревогу медикаментозно. Если же вы понимаете, что контроль не окончательно потерян, то найдите то, что будет вас отвлекать вместо еды и одновременно от еды: рисование, вязание, прогулки. Про прогулки хочется сказать отдельно. Если у вас нет сил заняться спортом, то хотя бы...

Вы видите 20% этой статьи. Выберите свой вариант доступа

Купить эту статью
за 500 руб.
Подписаться на
журнал сейчас
Получать бесплатные
статьи на e-mail

Читайте все накопления сайта по своему профилю, начиная с 2010 г.
Для этого оформите комплексную подписку на выбранный журнал на полугодие или год, тогда:

  • его свежий номер будет ежемесячно приходить к вам по почте в печатном виде;
  • все публикации на сайте этого направления начиная с 2010 г. будут доступны в течение действия комплексной подписки.

А удобный поиск и другая навигация на сайте помогут вам быстро находить ответы на свои рабочие вопросы. Повышайте свой профессионализм, статус и зарплату с нашей помощью!

Рекомендовано для вас

Наследственный договор вместо завещания

Любому человеку стоит задуматься о том, чтобы оставить распоряжения относительно своего имущества на случай ухода из жизни и соответствующим образом выразить свою волю, обеспечив переход прав на активы к выбранным наследникам. Помимо привычного завещания можно воспользоваться также и иными способами выражения воли, которые предусмотрены в разделе V ГК РФ. Например, наследственный договор. Рассказываем, чем он отличается от завещания, когда лучше выбирать именно наследственный договор, каков порядок вступления в наследство по такому договору, какими правами обладает наследник по нему, что делать, если одна из сторон отказывается от договора, как оспорить наследственный договор, отменяет ли он ранее составленное завещание и как быть, если заключено несколько разных наследственных договоров в отношении одного и того же имущества.

Соглашение о разделе имущества супругов

Структурирование имущественных отношений супругов является важнейшей практической задачей, которая стоит перед каждой семьей. При планировании брака будущие супруги, к сожалению, не всегда уделяют должное внимание финансовым и материальным аспектам своих брачно-семейных отношений, что на практике порождает массу споров относительно принадлежности им того или иного имущества. В статье объясняем, в каких ситуациях какие соглашения лучше заключать, как быть супругам-соучредителям, кто может оспорить соглашение о разделе имущества супругов, какие меры можно предпринять в случае уклонения супруга от выплаты компенсации по такому соглашению. А наша подборка судебной практики поможет избежать ошибок в имущественных правоотношениях с супругом.

О правилах указания двух должностей одного сотрудника

Если человек занимает две должности, то они перечисляются через запятую или тире? Или допустим и тот, и другой знаки? Например, как писать «заместитель генерального директора, директор по персоналу»? Правила указания двух должностей одного сотрудника будут одинаковыми при его упоминании в тексте документа и в ином реквизите (например, подписи, грифе утверждения)?

Искусственный интеллект для юристов

Еще лет 10–15 назад фильмы об искусственном интеллекте (ИИ) относились к фантастическому жанру. Теперь это вполне реальное явление, которое проникает во всё большие сферы нашей жизни. Оно, безусловно, приносит в нашу жизнь неоспоримые преимущества. Но и от минусов никуда не деться. Расскажем про ИИ в юридической сфере. Где его используют уже сейчас, а где начнут в ближайшее время.

Имущественные последствия супружеской неверности: заключаем брачный договор

Закон предоставляет супругам возможность изменить действующий по умолчанию режим совместной собственности путем заключения брачного договора в соответствии со ст. 42 СК РФ. По условиям контракта они вправе установить режим совместной, долевой или раздельной собственности на все имущество супругов, на его отдельные виды или на имущество каждого из них, а также предусмотреть такой режим в отношении будущего имущества. В т. ч. предусмотреть определенные имущественные последствия на случай недобросовестного поведения одного из супругов или каждого из них (измены, пьянство, хулиганские действия и пр.). А еще можно заключить с одним и тем же лицом не один брачный договор, а два. Но тогда могут возникнуть сложности. Рассказываем, как их преодолеть.

Искусственный интеллект для юристов

Еще лет 10–15 назад фильмы об искусственном интеллекте (ИИ) относились к фантастическому жанру. Теперь это вполне реальное явление, которое проникает во всё большие сферы нашей жизни. Оно, безусловно, приносит в нашу жизнь неоспоримые преимущества. Но и от минусов никуда не деться. Расскажем про ИИ в юридической сфере. Где его используют уже сейчас, а где начнут в ближайшее время.

Наследственный договор вместо завещания

Любому человеку стоит задуматься о том, чтобы оставить распоряжения относительно своего имущества на случай ухода из жизни и соответствующим образом выразить свою волю, обеспечив переход прав на активы к выбранным наследникам. Помимо привычного завещания можно воспользоваться также и иными способами выражения воли, которые предусмотрены в разделе V ГК РФ. Например, наследственный договор. Рассказываем, чем он отличается от завещания, когда лучше выбирать именно наследственный договор, каков порядок вступления в наследство по такому договору, какими правами обладает наследник по нему, что делать, если одна из сторон отказывается от договора, как оспорить наследственный договор, отменяет ли он ранее составленное завещание и как быть, если заключено несколько разных наследственных договоров в отношении одного и того же имущества.

Ликбез по юридической терминологии: договорное право

Юридически подкованный специалист вызывает уважение не только у людей, далеких от права, но и собственных коллег. Умение блеснуть знаниями и завладеть всеобщим вниманием юристу важно как воздух. Поэтому так нужно читать не только тексты договоров и нормативные правовые акты, но и специальную литературу. В прошлом номере мы рассмотрели термины, относящиеся к правилам и способам судебной защиты. На этот раз коснемся договорной работы, расскажем о наиболее часто встречающихся и как довольно простых, так и сложных юридических понятиях и обозначениях, приводя в пример судебную практику.