Top.Mail.Ru
В новых условиях большинству людей оказалось сложно справиться с нарастающим психологическим напряжением, давлением негативных новостей, приступами паники, неуверенности в завтрашнем дне и отсутствием спокойствия в дне сегодняшнем. Эти состояния не только приводят к постоянному стрессу, но напрямую снижают личную эффективность. Поговорим о том, как держать отрицательные эмоции под контролем и не дать им управлять вашей жизнью, мешать благополучию. Дадим рекомендации, которые можно использовать на практике, чтобы жить счастливо.

Проекции и как они помогают (или мешают) жить

Когда мы начинаем испытывать отрицательные эмоции, раздражение, страх, – ​чаще первой и основной причиной этому являются негативные проекции. Например, вы знаете, что у кого-то из знакомых болеют родные, и все складывается неудачно, либо кто-то из вашего круга лишился работы, а возможно, и бизнеса. И вот вы берете эту проекцию и накладываете на свою жизнь. Выглядит это примерно так: если знакомый болеет тяжело, то значит, и я обязательно заболею и могу не вылечиться; если у друга рухнул бизнес, то и мое предприятие вот-вот не выдержит экономического спада. При этом из-за нагнетаемого страха вы перестаете включать аналитический процесс и оценивать, насколько объективно велики ваши шансы заболеть, а про то, что бизнес друга вообще в другой нише, даже и не думаете.

Но если хорошенько оглядеться, то можно увидеть, что есть и много позитивных проекций: кто-то быстро выздоровел, кто-то вовсе абсолютно здоров, у некоторых бизнес пошел резко в гору. Однако у страха глаза велики, и большинство людей, к сожалению, склонны применять на себя не позитивные, а именно негативные проекции. В нашем обществе в принципе чаще жалуются и делятся плохими новостями, чем просят разделить успех и победу, больше пугают и запугивают, нежели рассказывают о том, как все просто и счастливо обошлось. Соответственно, «подхватить» негативную проекцию и применить ее к своей жизни оказывается проще, чем реально оценить ситуацию и найти те позитивные проекции, которые помогут здраво мыслить и действовать.

Поэтому очень важно включать и развивать в себе осознанность и настроить фильтр входящих проекций. Как только чувствуете, что поймали негатив и пытаетесь примерить его на себя и свою жизнь, немедленно себя тормозите.

Вообще, если посмотреть чуть шире и выйти за пределы той ситуации с пандемией, которая происходит сейчас, вы увидите, что негативных проекций и без нее множество, а ряд людей в принципе всегда с радостью их цепляют. Скажем, кто-то бросает фразу «все браки в наше время заканчиваются разводами», и вот человек уже заведомо уверен, что так и будет. В итоге, связывая себя узами брака, он начинает себя вести внутри парадигмы «брак все равно закончится разводом». Согласитесь, его поведение сильно будет отличаться от позиции его предков, живших внутри парадигмы «брак нужно сохранить любым путем».

Есть и другие проекции, скажем, «бизнес всегда связан со взятками, придется их платить». И вот уже новоявленный бизнесмен, подцепивший эту проекцию, заведомо исходит в своих действиях именно из этого. Почему и с какой стати вы вдруг решаете, что в вашей жизни обязательно все должно происходить так же? Почему у вас не может быть иначе? Почему должно быть плохо, когда может быть хорошо?

Главное, что необходимо понять: применяя к себе проекции, вы сами меняете свое поведение, пусть даже бессознательно. Поведение человека в парадигме «мы все равно все переболеем» существенно отличается от жизненной стратегии личности в парадигме «я сделаю все от меня зависящее, чтобы предохранить от заболевания себя и близких». Как только вы проецируете на жизнь некое чужое событие или мнение, вы начинаете бессознательно менять свое поведение, притягивая соответствующие события в жизнь для их реализации. Задумайтесь об этом.

Здесь речь идет не о «розовых очках» и восприятии действительности через их призму, а о том, что нужно здраво фильтровать всю входящую информацию и не примерять на себя негативные программы. При этом аналитику, разумность, бдительность и стратегическое мышление с расчетом на много шагов вперед никто не отменял. Анализируйте, но не входите в негативные проекции.

Когда нужно отпустить ситуацию

С негативными проекциями мы разобрались, думаем, теперь вы будете их замечать и отфильтровывать. Второй и не менее...

Вы видите 20% этой статьи. Выберите свой вариант доступа

Купить эту статью
за 500 руб.
Подписаться на
журнал сейчас
Получать бесплатные
статьи на e-mail

Читайте все накопления сайта по своему профилю, начиная с 2010 г.
Для этого оформите комплексную подписку на выбранный журнал на полугодие или год, тогда:

  • его свежий номер будет ежемесячно приходить к вам по почте в печатном виде;
  • все публикации на сайте этого направления начиная с 2010 г. будут доступны в течение действия комплексной подписки.

А удобный поиск и другая навигация на сайте помогут вам быстро находить ответы на свои рабочие вопросы. Повышайте свой профессионализм, статус и зарплату с нашей помощью!

Внимание! Стартовала скидка
на 1-е полугодие 2023 г.

Успейте воспользоваться!

Рекомендовано для вас

Развиваем навык публичных выступлений

Для hr-специалиста уметь выступать публично, не стесняясь, уверенно и выразительно – ​полезный навык, которым вы можете блеснуть перед начальством и коллегами. Годовой доклад, выступление на конференции или речь на корпоративном празднике – ​уже давно не редкость в работе кадровика. Кто-то не может и слова вымолвить перед небольшой группой сотрудников, а кто-то спокойно держит внимание большой аудитории. Это не значит, что с первыми все потеряно. Научиться выступать публично вполне по силам, даже самостоятельно. Рассказываем, что для этого необходимо.

Токсичные работники: типажи и чем опасны

В психологической литературе все чаще можно столкнуться с термином «токсичный человек». Встречаются с ним и кадровые специалисты. Ведь именно они чаще всего на передовой, общаются с разными сотрудниками, причем далеко не всегда в приятных обстоятельствах. Давайте разберемся: кто такие токсичные работники и что такое офисная токсичность? какие токсы представляют наибольшую опасность для трудового процесса? Сможете по характерным признакам сразу распознавать действительно токсичного человека, поймете и причины, почему он таковым является. Пригодится как на работе, так и в обычной жизни.

Как определить токсичность кандидата на этапе собеседования

В предыдущем номере журнала мы рассмотрели основные типажи токсичных работников, при этом выделив среди них как умышленных, так и неумышленных вредителей офисной атмосферы. Несмотря на то что часть работников действует без умысла, нервозный накал в коллективе меньше не становится. Что же делать для профилактики токсичных отношений в офисе? Подобно тому, как болезнь легче предупредить, чем потом лечить, так и токсичного работника лучше в офис изначально не пускать. Для этого следует учесть, что часть «симптомов» токсичности соискателя видна уже на собеседовании или даже перед ним. С помощью нашей статьи станете обладателем такого навыка – пригодится как в работе, так и в обычной жизни.

Как когнитивные искажения влияют на восприятие информации

Разбираем самые частотные и именно сейчас ярко проявляющиеся искажения восприятия действительности. В частности, такие ментальные ошибки, как ложный консенсус, наивный реализм и наивный цинизм, склонность к подтверждению своей точки зрения, эффект третьего лица, бумеранга и пр. Зная их «в лицо», сможете сами не попасть в ловушку когнитивных искажений, а также распознаете в окружающих, если кто-то окажется им подвержен. В итоге это поможет адекватно воспринимать информацию извне и не расстраиваться из-за того, что на самом деле является следствием таких искажений.

Как кадровиков привлекают к матответственности за ошибки в работе

Многие кадровики допускают ошибки в работе, за которые вынуждена расплачиваться компания. Например, задерживают выдачу трудовой книжки, не соблюдают процедуру увольнения и т. п. После этого сотрудники обращаются в суд и взыскивают с компании немалые деньги. Также нередко из-за ошибок специалиста по кадрам организацию штрафует трудовая инспекция. Заплатив деньги работнику или штраф в бюджет, организации пытаются переложить эти суммы на кадровика. Ведь именно из-за него, как кажется руководству, бизнесу был причинен ущерб. Забегая вперед, скажем, что иногда это им удается. Мы проанализировали судебную практику и выяснили, когда специалисту отдела кадров придется платить за свои ошибки из собственного кармана. И главное, как этого не допустить.

Рабочая переписка в корпоративном мессенджере

Все больше организаций заводят корпоративные чаты для быстрого общения между сотрудниками. Это действительно удобно. Сообщение мгновенно оказывается на телефоне или другом гаджете коллеги (подчиненного, руководителя). В статье рассказываем о корректном поведении в рабочем мессенджере, в частности, о каких правилах русского языка не стоит забывать, как быстро отвечать на сообщения, корректно ли отправлять их в нерабочее время, какие особенности общения в мессенджере нужно учитывать. Например, аббревиатуры интернет-общения, смайлики, мемы и др.

Развиваем навык публичных выступлений

Для hr-специалиста уметь выступать публично, не стесняясь, уверенно и выразительно – ​полезный навык, которым вы можете блеснуть перед начальством и коллегами. Годовой доклад, выступление на конференции или речь на корпоративном празднике – ​уже давно не редкость в работе кадровика. Кто-то не может и слова вымолвить перед небольшой группой сотрудников, а кто-то спокойно держит внимание большой аудитории. Это не значит, что с первыми все потеряно. Научиться выступать публично вполне по силам, даже самостоятельно. Рассказываем, что для этого необходимо.

Как когнитивные искажения влияют на восприятие информации

Разбираем самые частотные и именно сейчас ярко проявляющиеся искажения восприятия действительности. В частности, такие ментальные ошибки, как ложный консенсус, наивный реализм и наивный цинизм, склонность к подтверждению своей точки зрения, эффект третьего лица, бумеранга и пр. Зная их «в лицо», сможете сами не попасть в ловушку когнитивных искажений, а также распознаете в окружающих, если кто-то окажется им подвержен. В итоге это поможет адекватно воспринимать информацию извне и не расстраиваться из-за того, что на самом деле является следствием таких искажений.