В новых условиях большинству людей оказалось сложно справиться с нарастающим психологическим напряжением, давлением негативных новостей, приступами паники, неуверенности в завтрашнем дне и отсутствием спокойствия в дне сегодняшнем. Эти состояния не только приводят к постоянному стрессу, но напрямую снижают личную эффективность. Поговорим о том, как держать отрицательные эмоции под контролем и не дать им управлять вашей жизнью, мешать благополучию. Дадим рекомендации, которые можно использовать на практике, чтобы жить счастливо.
Проекции и как они помогают (или мешают) жить
Когда мы начинаем испытывать отрицательные эмоции, раздражение, страх, – чаще первой и основной причиной этому являются негативные проекции. Например, вы знаете, что у кого-то из знакомых болеют родные, и все складывается неудачно, либо кто-то из вашего круга лишился работы, а возможно, и бизнеса. И вот вы берете эту проекцию и накладываете на свою жизнь. Выглядит это примерно так: если знакомый болеет тяжело, то значит, и я обязательно заболею и могу не вылечиться; если у друга рухнул бизнес, то и мое предприятие вот-вот не выдержит экономического спада. При этом из-за нагнетаемого страха вы перестаете включать аналитический процесс и оценивать, насколько объективно велики ваши шансы заболеть, а про то, что бизнес друга вообще в другой нише, даже и не думаете.
Но если хорошенько оглядеться, то можно увидеть, что есть и много позитивных проекций: кто-то быстро выздоровел, кто-то вовсе абсолютно здоров, у некоторых бизнес пошел резко в гору. Однако у страха глаза велики, и большинство людей, к сожалению, склонны применять на себя не позитивные, а именно негативные проекции. В нашем обществе в принципе чаще жалуются и делятся плохими новостями, чем просят разделить успех и победу, больше пугают и запугивают, нежели рассказывают о том, как все просто и счастливо обошлось. Соответственно, «подхватить» негативную проекцию и применить ее к своей жизни оказывается проще, чем реально оценить ситуацию и найти те позитивные проекции, которые помогут здраво мыслить и действовать.
Поэтому очень важно включать и развивать в себе осознанность и настроить фильтр входящих проекций. Как только чувствуете, что поймали негатив и пытаетесь примерить его на себя и свою жизнь, немедленно себя тормозите.
Вообще, если посмотреть чуть шире и выйти за пределы той ситуации с пандемией, которая происходит сейчас, вы увидите, что негативных проекций и без нее множество, а ряд людей в принципе всегда с радостью их цепляют. Скажем, кто-то бросает фразу «все браки в наше время заканчиваются разводами», и вот человек уже заведомо уверен, что так и будет. В итоге, связывая себя узами брака, он начинает себя вести внутри парадигмы «брак все равно закончится разводом». Согласитесь, его поведение сильно будет отличаться от позиции его предков, живших внутри парадигмы «брак нужно сохранить любым путем».
Есть и другие проекции, скажем, «бизнес всегда связан со взятками, придется их платить». И вот уже новоявленный бизнесмен, подцепивший эту проекцию, заведомо исходит в своих действиях именно из этого. Почему и с какой стати вы вдруг решаете, что в вашей жизни обязательно все должно происходить так же? Почему у вас не может быть иначе? Почему должно быть плохо, когда может быть хорошо?
Главное, что необходимо понять: применяя к себе проекции, вы сами меняете свое поведение, пусть даже бессознательно. Поведение человека в парадигме «мы все равно все переболеем» существенно отличается от жизненной стратегии личности в парадигме «я сделаю все от меня зависящее, чтобы предохранить от заболевания себя и близких». Как только вы проецируете на жизнь некое чужое событие или мнение, вы начинаете бессознательно менять свое поведение, притягивая соответствующие события в жизнь для их реализации. Задумайтесь об этом.
Здесь речь идет не о «розовых очках» и восприятии действительности через их призму, а о том, что нужно здраво фильтровать всю входящую информацию и не примерять на себя негативные программы. При этом аналитику, разумность, бдительность и стратегическое мышление с расчетом на много шагов вперед никто не отменял. Анализируйте, но не входите в негативные проекции.
Когда нужно отпустить ситуацию
С негативными проекциями мы разобрались, думаем, теперь вы будете их замечать и отфильтровывать. Второй и не менее важной...
