Top.Mail.Ru
В новых условиях большинству людей оказалось сложно справиться с нарастающим психологическим напряжением, давлением негативных новостей, приступами паники, неуверенности в завтрашнем дне и отсутствием спокойствия в дне сегодняшнем. Эти состояния не только приводят к постоянному стрессу, но напрямую снижают личную эффективность. Поговорим о том, как держать отрицательные эмоции под контролем и не дать им управлять вашей жизнью, мешать благополучию. Дадим рекомендации, которые можно использовать на практике, чтобы жить счастливо.

Проекции и как они помогают (или мешают) жить

Когда мы начинаем испытывать отрицательные эмоции, раздражение, страх, – ​чаще первой и основной причиной этому являются негативные проекции. Например, вы знаете, что у кого-то из знакомых болеют родные, и все складывается неудачно, либо кто-то из вашего круга лишился работы, а возможно, и бизнеса. И вот вы берете эту проекцию и накладываете на свою жизнь. Выглядит это примерно так: если знакомый болеет тяжело, то значит, и я обязательно заболею и могу не вылечиться; если у друга рухнул бизнес, то и мое предприятие вот-вот не выдержит экономического спада. При этом из-за нагнетаемого страха вы перестаете включать аналитический процесс и оценивать, насколько объективно велики ваши шансы заболеть, а про то, что бизнес друга вообще в другой нише, даже и не думаете.

Но если хорошенько оглядеться, то можно увидеть, что есть и много позитивных проекций: кто-то быстро выздоровел, кто-то вовсе абсолютно здоров, у некоторых бизнес пошел резко в гору. Однако у страха глаза велики, и большинство людей, к сожалению, склонны применять на себя не позитивные, а именно негативные проекции. В нашем обществе в принципе чаще жалуются и делятся плохими новостями, чем просят разделить успех и победу, больше пугают и запугивают, нежели рассказывают о том, как все просто и счастливо обошлось. Соответственно, «подхватить» негативную проекцию и применить ее к своей жизни оказывается проще, чем реально оценить ситуацию и найти те позитивные проекции, которые помогут здраво мыслить и действовать.

Поэтому очень важно включать и развивать в себе осознанность и настроить фильтр входящих проекций. Как только чувствуете, что поймали негатив и пытаетесь примерить его на себя и свою жизнь, немедленно себя тормозите.

Вообще, если посмотреть чуть шире и выйти за пределы той ситуации с пандемией, которая происходит сейчас, вы увидите, что негативных проекций и без нее множество, а ряд людей в принципе всегда с радостью их цепляют. Скажем, кто-то бросает фразу «все браки в наше время заканчиваются разводами», и вот человек уже заведомо уверен, что так и будет. В итоге, связывая себя узами брака, он начинает себя вести внутри парадигмы «брак все равно закончится разводом». Согласитесь, его поведение сильно будет отличаться от позиции его предков, живших внутри парадигмы «брак нужно сохранить любым путем».

Есть и другие проекции, скажем, «бизнес всегда связан со взятками, придется их платить». И вот уже новоявленный бизнесмен, подцепивший эту проекцию, заведомо исходит в своих действиях именно из этого. Почему и с какой стати вы вдруг решаете, что в вашей жизни обязательно все должно происходить так же? Почему у вас не может быть иначе? Почему должно быть плохо, когда может быть хорошо?

Главное, что необходимо понять: применяя к себе проекции, вы сами меняете свое поведение, пусть даже бессознательно. Поведение человека в парадигме «мы все равно все переболеем» существенно отличается от жизненной стратегии личности в парадигме «я сделаю все от меня зависящее, чтобы предохранить от заболевания себя и близких». Как только вы проецируете на жизнь некое чужое событие или мнение, вы начинаете бессознательно менять свое поведение, притягивая соответствующие события в жизнь для их реализации. Задумайтесь об этом.

Здесь речь идет не о «розовых очках» и восприятии действительности через их призму, а о том, что нужно здраво фильтровать всю входящую информацию и не примерять на себя негативные программы. При этом аналитику, разумность, бдительность и стратегическое мышление с расчетом на много шагов вперед никто не отменял. Анализируйте, но не входите в негативные проекции.

Когда нужно отпустить ситуацию

С негативными проекциями мы разобрались, думаем, теперь вы будете их замечать и отфильтровывать. Второй и не менее...

Вы видите 20% этой статьи. Выберите свой вариант доступа

Купить эту статью
за 300 руб.
Подписаться на
журнал сейчас
Получать бесплатные
статьи на e-mail

Читайте все накопления сайта по своему профилю, начиная с 2010 г.
Для этого оформите комплексную подписку на выбранный журнал на полугодие или год, тогда:

  • его свежий номер будет ежемесячно приходить к вам по почте в печатном виде;
  • все публикации на сайте этого направления начиная с 2010 г. будут доступны в течение действия комплексной подписки.

А удобный поиск и другая навигация на сайте помогут вам быстро находить ответы на свои рабочие вопросы. Повышайте свой профессионализм, статус и зарплату с нашей помощью!

20% скидки на 2 полугодие 2021 г. на электронную версию журнала только в апреле + 10% по промокоду на любой тип подписки (бумажная, электронная, комплект с доступом к базе знаний) = 30%

Рекомендовано для вас

Зачем скрывать свой цифровой след

Серфя в Интернете, многие не задумываются, что оставляют цифровые следы, которые легко собрать и проанализировать. Выясним, какие цифровые следы вы оставляете и что они могут о вас сказать; как очищать свою историю посещений сайтов, как просматривать их в режиме «инкогнито»; как разумнее вести себя, чтобы формировать в Интернете нужный вам образ для потенциальных работодателей; как обезопасить себя от злоумышленников в сети и др.

Как создавать позитивный настрой

О том, что позитивное мировосприятие – ​это залог хорошего здоровья, удач в жизни и душевного комфорта, известно давно. И все с этой темой, казалось бы, понятно, кроме того, как сохранять положительный настрой на фоне зачастую не самой приятной информации, поступающей из внешних источников. Чему и как радоваться, когда пандемия рушит планы, люди в ближнем окружении болеют, а экономическая ситуация требует в очередной раз затянуть пояса? И тем не менее стать жизнерадостным можно! Как? Сейчас разберемся! Впереди праздники, и хорошее настроение будет очень кстати. Если вы испробуете все элементарные, но действенные техники, описанные в этой статье, уровень вашей жизненной энергии и радости точно пойдет резко вверх.

Выбираем и дарим подарок: инструкция на все случаи

Вы наверняка замечали, что с годами выбор подарка и процесс его вручения становится все более обыденным. Разберемся, откуда пошел ритуал дарить подарки, с чем он связан, что должно быть у хорошего подарка, какими бывают дары, как усилить впечатление от подарка и каких стоит избегать. Ну и наконец дадим рекомендации, как именно дарить.

Новая годная мотивация

Новый год – ​это всегда некий рубеж и подведение итогов. Особенно в этом году, преподнесшем нам немало сюрпризов, сломавшем наши привычки и динамические стереотипы. Самым, пожалуй, сложным для многих оказалось – ​не растерять свою мотивацию двигаться вперед, сохранять позитивный настрой и принимать изменения. Кто-то в условиях «удаленки» и вовсе столкнулся с непривычной необходимостью самомотивации. Как ни удивительно, раньше мотивировал сам приход на работу, вид начальника и трудящихся коллег. Так где же брать мотивацию в это неспокойное время в нашем новом мире?

Новая годная мотивация

Новый год – ​это всегда некий рубеж и подведение итогов. Особенно в этом году, преподнесшем нам немало сюрпризов, сломавшем наши привычки и динамические стереотипы. Самым, пожалуй, сложным для многих оказалось – ​не растерять свою мотивацию двигаться вперед, сохранять позитивный настрой и принимать изменения. Кто-то в условиях «удаленки» и вовсе столкнулся с непривычной необходимостью самомотивации. Как ни удивительно, раньше мотивировал сам приход на работу, вид начальника и трудящихся коллег. Так где же брать мотивацию в это неспокойное время в нашем новом мире?

Как создавать позитивный настрой

О том, что позитивное мировосприятие – ​это залог хорошего здоровья, удач в жизни и душевного комфорта, известно давно. И все с этой темой, казалось бы, понятно, кроме того, как сохранять положительный настрой на фоне зачастую не самой приятной информации, поступающей из внешних источников. Чему и как радоваться, когда пандемия рушит планы, люди в ближнем окружении болеют, а экономическая ситуация требует в очередной раз затянуть пояса? И тем не менее стать жизнерадостным можно! Как? Сейчас разберемся! Впереди праздники, и хорошее настроение будет очень кстати. Если вы испробуете все элементарные, но действенные техники, описанные в этой статье, уровень вашей жизненной энергии и радости точно пойдет резко вверх.

Как удерживать внимание участников на онлайн-встречах

Из-за ограничений, связанных с распространением коронавируса, многие офлайн-мероприятия, в том числе корпоративные (совещания, тренинги и пр.), были перенесены в Интернет. Но даже на самых интересных онлайн-встречах внимание аудитории рассеивается. Пришло сообщение в социальную сеть, захотелось попить, позвали из другой комнаты, и все, внимание потеряно. Корпоративный тренер рассказывает, каким образом удержать внимание аудитории в онлайн, как для этого подготовиться к встрече.

Рационалы и иррационалы в рабочей команде

Понимание различных психотипов людей поможет грамотно организовать рабочий процесс. Расскажем, в чем отличие рационалов от иррационалов, что выбивает из колеи тех и других, какие сильные и слабые стороны они имеют и как могут сосуществовать в рабочем коллективе. Научим, как правильно ставить им рабочие задачи, планировать и контролировать. Кого эффективнее ставить на планово-организационные процессы, а кто будет полезнее в мозговых штурмах и прорывах?