Top.Mail.Ru
Рассказываем о значении цвета в психологии и психотерапии, как его можно использовать для лечения и расслабления, при стрессовых ситуациях, синдроме хронической усталости. В табличной форме даем описание цветов и их влияние на психофизическое состояние человека (как положительное, так и отрицательное). Предлагаем упражнения (цветовая соляризация воды, дыхание) и советы по выбору цвета одежды для разных задач (переговоров или дружеских посиделок).

Как сказал немецкий философ и мыслитель Иоганн Гёте: «Все в жизни стремится к цвету», и действительно, наша жизнь немыслима без очарования различных цветовых гамм и оттенков. Цвет может огорчать и радовать, будоражить и успокаивать. Изучением влияния цвета на состояние человека занимались многие ученые, например:

  • в своей работе «Учение о цвете» Иоганн Гёте первым предложил четкую систему, описывающую воздействие различных цветов на физиологическое и психологическое состояние человека;
  • немецкий врач, психолог и физиолог Вильгельм Вундт утверждал, что цвет как экстерорецепторный раздражитель не только вызывает определенные эмоции, но и является средством для понимания эмоциональных переживаний человека;
  • психоневролог Владимир Михайлович Бехтерев считал, что правильно подобранная цветовая гамма может оказывать не менее эффективное воздействие, чем лекарственные препараты, не только действуя на психику и настроение человека, но и вызывая некоторые физиологические сдвиги в организме.

Цветотерапия – метод воздействия цветом с целью восстановления деятельности организма. Лечебное действие цвета связано с влиянием на органы человека электромагнитных волн определенной длины. Лечение цветом успешно используется при стрессовых состояниях, головных болях, нарушениях сна, синдроме хронической усталости и реабилитации людей с психологическими проблемами.

Цветолечение нашло широкое применение в оздоровительных центрах, санаториях, спортивных учреждениях, кабинетах психологической разгрузки на предприятиях и др. Сегодня можно найти огромное количество ламп, специально предназначенных для лечения светом, которые могут применяться в различных помещениях (комнатах, саунах, душевых кабинах и др.). Помимо специальных установок для цветотерапии, можно самостоятельно изготовить источник света, используя разноцветные фильтры. Каждый цвет помогает решить определенные проблемы, связанные как с психологическим, так и с физиологическим состоянием. Изучив Таблицу 1, вы сможете самостоятельно выбрать тот цвет, который оптимально подойдет вам для устранения негативных реакций организма.

Методы применения цветотерапии

Для улучшения своего состояния можно применять не только способ медитации с цветом, но и цветные ванны. Для приготовления цветной ванны подойдет цветная соль для ванн или пищевой краситель. Температура воды не выше 37–38°С. Продолжительность приема ванны – не более 15 минут:

  • голубая ванна помогает восстановиться после тяжелого и трудного рабочего дня и охладиться в жаркий день;
  • синяя – отрешиться от повседневной суеты;
  • фиолетовая – настроиться на достижение высоких идеалов в жизни и работе;
  • зеленая – снять раздражительность и прийти в себя после ссоры или конфликта;
  • розовая – ощутить уверенность в себе и привлечь дружбу и любовь окружающих;
  • красная – согреться в холодный день и восполнить энергию.

Цветовая соляризация воды. Наполните цветной сосуд чистой водой и поставьте его таким образом, чтобы на него падал солнечный свет. Лучше всего это сделать ранним утром. Солнце активизирует цвет емкости и зарядит воду соответственной вибрацией. Чем дольше продолжается воздействие солнечного света на сосуд, тем большей лечебной силой будет обладать вода. Но не стоит облучать воду более 10 часов.

Хороший эффект можно получить, если заряжать солнечным светом натуральные ягодные и фруктовые соки. Они уже имеют определенный цвет, поэтому при их соляризации лучше всего использовать прозрачные стеклянные сосуды.

Заряженные жидкости пьют небольшими глотками, поскольку при их употреблении стимулируются выделительные процессы.

Цветовое дыхание. Это упражнение желательно выполнять на свежем воздухе или у открытого окна в ясный день. Наиболее комфортным будет сидячее положение. Позвоночник обязательно держите прямо. Медленно вдохните воздух через нос, считая при этом до 5. Задержите дыхание до 12. Теперь медленно выдыхайте через рот до 5–6. В процессе дыхания представляйте, что воздух, который вы вдыхаете, имеет определенный цвет. Ощутите, как этот цвет наполняет все ваше тело, как он проникает во все ваши органы, уравновешивая и оздоровляя вас. Если вы не уверены в том, какой цвет вдыхать, представляйте его кристально чистым белым цветом.

Таблица 1. Воздействие цвета на психологическое и физиологическое состояние человека

Вы можете выбрать цвет для сознательного воздействия на свою проблему:

  • красный вдох – заряжает и согревает, помогает при простуде и болезнях носовых пазух, сушит слизистую;
  • розовый вдох – полезен для кожи и при одышке, уменьшает чувство одиночества;
  • оранжевый вдох – уравновешивает эмоциональное состояние, облегчает работу дыхательных путей, пробуждает творчество, возвращает человеку радость жизни; в комбинации с розовым (персиковым) полезен для мышц;
  • желтый вдох – способствует процессу обучения, пищеварения; золотистые оттенки оказывают общее оздоровительное воздействие и благоприятны для разрешения внутренних проблем, связанных с мышлением;
  • зеленый вдох – приносит облегчение нервной системе, пробуждает ощущение процветания; бледно-зеленый полезен для зрения и помогает в преодолении плохих привычек;
  • голубой вдох – охлаждает, пробуждает художественные способности, облегчает проблемы легких и носоглотки, оказывает общее оздоровительное воздействие на детский организм;
  • синий вдох – ускоряет выздоровление и заживление ран после операций; способствует проявлению интуиции;
  • зеленоватые оттенки лечат кости;
  • бирюзовый вдох – полезен при проблемах дыхания, артритах; в сочетании с розовым помогает преодолеть дурные привычки в еде;
  • фиолетовый вдох – благоприятен для скелета, очищает, помогает детоксикации организма, пробуждает стремление к духовному развитию;
  • пурпурный вдох – способствует детоксикации, преодолению зацикленности и негативных чувств, наиболее эффективен в сочетании с белым.

Цветное дыхание выполняется ежедневно в течение 7–10 дней по 3–5 минут.

Цвет в одежде

Любой цвет – это всегда символ, который несет в себе определенный смысл, мы считываем его на подсознательном уровне. Цвет воздействует на наш мозг, вызывая определенные ассоциации и эмоции. Например, когда появляются желтые одуванчики и разноцветные цветы, мы сразу начинаем чувствовать себя энергичнее, живее; когда серое небо, дождь, мы инстинктивно склонны к апатии или «зимней спячке». См. Таблицу 2.

Сила воздействия одного цвета различна и зависит:

  • от объективных факторов: собственных качеств цвета (насыщенность, яркость, чистота и т.д.), фактурности цветной поверхности, местоположения в пространстве;
  • от субъективных факторов: настроения, характера, восприимчивости человека, социокультурных ассоциаций, возраста. Однако исследования Р. Арнхейма, Г. Цойгнера, Г. Фриллинга и К. Ауэра показали, что некоторые цвета способны вызывать у разных людей похожие психофизические ассоциации.

Так как наш образ создается внешним видом: одеждой, обувью, аксессуарами, то надо понимать, что доминирующим элементом первого впечатления является цвет одежды. Как видно из Таблицы 2, каждый цвет имеет свою эмоциональную составляющую. Цветовые пары вызывают обычно тоже определенные ассоциации и эмоции – см. Таблицу 3. Цветовую палитру одежды необходимо выбирать соответственно ситуации и поставленной задаче:

  • если вам предстоит серьезная деловая встреча, лучше избегать ярких, веселых и слишком жизнерадостных цветов (красный, желтый, оранжевый, ярко-зеленый и т.д.) – вас могут посчитать несерьезным человеком;
  • но если это дружеская встреча, то все наоборот.

Если будете использовать лишь один цвет в своем образе, то он может создать ощущение скучности и бледности, а иногда вместо положительных эмоций, вызвать отрицательные (см. Таблицу 2). Именно поэтому имиджмейкеры рекомендуют использовать от 2 до 3 цветов в своем гардеробе, при этом придерживаться правила 60:30:10 (для делового общения), где:

  • 60% площади всего образа – это основной (базовый) цвет – это может быть пальто, костюм, платье;
  • 30% – дополняющие цвета, которые подчеркивают и гармонизируют с основным цветом – блузка, жилет, обувь, сумка;
  • 10% – акцентные (выделяющиеся) цвета, которые могут придать динамику вашему образу – это аксессуары: платок, шарф, перчатки и т.д.

Более простыми сочетаниями в деловом имидже будут соотношения 70:30 или 70:20:10, главное не 50:50.

Таблица 2. Общеевропейское восприятие цветовых ассоциаций

Кроме того, с помощью одежды можно скорректировать и свое состояние: развить или погасить те или иные качества, например:

  • если вы чувствуете, что раздражительны, испытываете сильный гнев, перевозбуждены, то нужно уменьшить количество красных и «грязно-красных» оттенков: красного, алого, грязно-бордового и т.д.;
  • если испытываете страх публичных выступлений или вам придется много общаться с незнакомыми людьми – добавьте в свой костюм бирюзовый цвет: украшения, шейный платок, блузку;
  • если вы испытываете излишнее возбуждение, нервозность, необходимо восстановить спокойствие – внесите в свой гардероб голубой цвет;
  • а если необходимо сосредоточиться, «отключить» излишнюю эмоциональность и «включить» логику – используйте синий или темно-синий цвет;
  • если чувствуете, что погрязли в рутине, чувствуете отсутствие фантазии и креативности – стоит окружить себя фиолетовым цветом;
  • если у вас апатия, вялость, упадок сил – можно добавить в свой гардероб оттенки красного, оранжевого или желтого.

Рассказать все тонкости психологии восприятия цвета в рамках одной статьи довольно сложно. Наша задача – подтолкнуть вас к желанию поэкспериментировать, чтобы собрать собственную палитру, которой вам лучше «рисовать» свой образ. Для этого вам потребуется наблюдательность и немного практики. Наденьте одежду выбранного цвета и понаблюдайте за своим состоянием через 30 мин, час, два часа и т.д. Одновременно понаблюдайте за состоянием людей, которые вас окружают дома, на работе, на улице. Вам комфортно в этом цвете, окружающие люди с вами приветливы и дружелюбны? – Замечательно – значит, этот цвет можно включить в свой гардероб.

Если коллеги и близкие быстро устают при общении с вами, а вы становитесь агрессивными и раздражительными без видимых на то причин или у вас началась апатия – значит, это не ваш цвет.

Проведя такой нехитрый эксперимент, вы постепенно составите свой багаж знаний о воздействии того или иного цвета на вас, ваши эмоции и ваше окружение.

Таблица 3. Эмоциональные ассоциации парных цветов

Оценить статью
s
В избранное

Выбери свой вариант доступа

Получать бесплатные
статьи на e-mail
Подписаться на
журнал на почте
Подписаться на
журнал сейчас

Читайте все накопления сайта по своему профилю, начиная с 2010 г.
Для этого оформите комплексную подписку на выбранный журнал на полугодие или год, тогда:

  • его свежий номер будет ежемесячно приходить к вам по почте в печатном виде;
  • все публикации на сайте этого направления начиная с 2010 г. будут доступны в течение действия комплексной подписки.

А удобный поиск и другая навигация на сайте помогут вам быстро находить ответы на свои рабочие вопросы. Повышайте свой профессионализм, статус и зарплату с нашей помощью!

Для того, чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии 0

Рекомендовано для вас

С Международным женским днем!

Неслучайно Международный женский день отмечается именно 8 марта, когда природа начинает просыпаться от зимней спячки, световой день становится все длиннее, а в воздухе ощущается дыхание весны. Если вам нужно подготовить поздравительную речь, мы с радостью вам в этом поможем, ведь нам тоже очень нравится поздравлять наших коллег и читательниц с этим чудесным праздником.

О различиях мужчин и женщин

Накануне гендерных праздников самое время порассуждать о том, насколько все-таки разные (или, наоборот, похожи) мужчины и женщины. Как пол и гендер влияют на мозг и способности. Каким образом исторически складывалось отношение к женским и мужским способностям и талантам. Почему женщины практически не выбирают технические профессии, а мужчины нечасто выбирают профессии, связанные с творчеством и самовыражением. Как воспитывать детей, чтобы развить в них те области, которые будут близки им, а не навязаны стереотипами общества.

Выбираем подарки к женским и мужским праздникам

Для кого-то 23 Февраля и 8 Марта – ​повод отдохнуть и повеселиться. А для кого-то – ​головная боль на тему «Что будем дарить?» Нередко задачу подобрать подарки ставят отделу персонала, причем требуют сделать это оригинально и интересно. Разбираемся, зачем в принципе люди дарят подарки, как правильно достичь именно той цели, которая за этим стоит, и чего точно не следует делать.

Как адаптироваться к работе после праздников

На последствия новогодних каникул жалуются многие работодатели. Их основная претензия заключается в том, что после праздников на рабочих местах сильно страдает дисциплина труда: работники тяжело включаются в трудовой процесс. Руководители организаций и кадровые службы задаются справедливым вопросом: что же сделать, чтобы праздники прошли для персонала без неблагоприятных последствий для трудового процесса, а работа после них началась наиболее эффективно? Даем рекомендации работникам и руководителям, чтобы после длительного отдыха все быстро и с новыми силами включились в работу.

Как кадровиков привлекают к матответственности за ошибки в работе

Многие кадровики допускают ошибки в работе, за которые вынуждена расплачиваться компания. Например, задерживают выдачу трудовой книжки, не соблюдают процедуру увольнения и т. п. После этого сотрудники обращаются в суд и взыскивают с компании немалые деньги. Также нередко из-за ошибок специалиста по кадрам организацию штрафует трудовая инспекция. Заплатив деньги работнику или штраф в бюджет, организации пытаются переложить эти суммы на кадровика. Ведь именно из-за него, как кажется руководству, бизнесу был причинен ущерб. Забегая вперед, скажем, что иногда это им удается. Мы проанализировали судебную практику и выяснили, когда специалисту отдела кадров придется платить за свои ошибки из собственного кармана. И главное, как этого не допустить.

Как адаптироваться к работе после праздников

На последствия новогодних каникул жалуются многие работодатели. Их основная претензия заключается в том, что после праздников на рабочих местах сильно страдает дисциплина труда: работники тяжело включаются в трудовой процесс. Руководители организаций и кадровые службы задаются справедливым вопросом: что же сделать, чтобы праздники прошли для персонала без неблагоприятных последствий для трудового процесса, а работа после них началась наиболее эффективно? Даем рекомендации работникам и руководителям, чтобы после длительного отдыха все быстро и с новыми силами включились в работу.

Как когнитивные искажения влияют на восприятие информации

Разбираем самые частотные и именно сейчас ярко проявляющиеся искажения восприятия действительности. В частности, такие ментальные ошибки, как ложный консенсус, наивный реализм и наивный цинизм, склонность к подтверждению своей точки зрения, эффект третьего лица, бумеранга и пр. Зная их «в лицо», сможете сами не попасть в ловушку когнитивных искажений, а также распознаете в окружающих, если кто-то окажется им подвержен. В итоге это поможет адекватно воспринимать информацию извне и не расстраиваться из-за того, что на самом деле является следствием таких искажений.

С Международным женским днем!

Неслучайно Международный женский день отмечается именно 8 марта, когда природа начинает просыпаться от зимней спячки, световой день становится все длиннее, а в воздухе ощущается дыхание весны. Если вам нужно подготовить поздравительную речь, мы с радостью вам в этом поможем, ведь нам тоже очень нравится поздравлять наших коллег и читательниц с этим чудесным праздником.